Omega-3-Fettsäuren: Schutz fürs Herz und bessere Blutfettwerte

Omega-3-Fettsäuren werden seit vielen Jahren als wichtige Bausteine für die Herz- und Gefäßgesundheit beworben. Dennoch taucht immer wieder Skepsis auf: Wirken sie wirklich – oder ist ihr Nutzen überschätzt?

Ein Blick in die aktuelle Studienlage zeigt jedoch ein klares Bild: Omega-3-Fettsäuren entfalten ihre Wirkung auf mehreren Ebenen gleichzeitig und tragen nachweislich dazu bei, das Herz-Kreislauf-System zu schützen und das Risiko schwerer Erkrankungen zu senken.

Der grösste Teil der Menschheit lebt in einer Dysbalance von Omega-6:3. Es wird Zeit, dies zu ändern!

Wie Omega-3-Fettsäuren das Herz-Kreislauf-System unterstützen

In den letzten Jahren werden beinahe täglich neue wissenschaftliche Untersuchungen veröffentlicht, die bestätigen, dass Omega-3-Fettsäuren nicht nur einen einzelnen Faktor beeinflussen, sondern gleich mehrere zentrale Risikoparameter für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern.

Dazu gehören unter anderem:

• die Senkung der Blutfettwerte

• eine Reduktion des Blutzuckerspiegels

• die Linderung von Entzündungsprozessen

• die Senkung des Blutdrucks

• eine Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes

• eine geringere Blutgerinnung und reduzierte Thromboseneigung

• sowie eine Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit

All diese Effekte tragen gemeinsam dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu reduzieren.

Studienlage: Messbare Verbesserungen in kurzer Zeit

Ein besonders aufschlussreiches Beispiel liefert eine Studie der Lunds Universitet in Schweden. Die Forscher untersuchten 40 Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Alter zwischen 51 und 72 Jahren, die über einen Zeitraum von fünf Wochen täglich drei Gramm Omega-3-Fettsäuren einnahmen.

Nach Abschluss der Studie wurden verschiedene kardiovaskuläre Risikofaktoren analysiert, darunter:

• Blutfettwerte

• Blutzuckerspiegel

• Blutdruck

• Entzündungsmarker

  
  

Das Ergebnis: Alle untersuchten Risikofaktoren hatten sich signifikant verbessert. Bereits nach wenigen Wochen zeigte sich eine messbare Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems.

Omega-3 und Herzinfarkt-Prävention

Herzinfarkte zählen in den Industrienationen weiterhin zu den häufigsten Todesursachen – und betreffen zunehmend auch Frauen. Genau hier spielt die ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren eine entscheidende Rolle.

Mehrere Studien zeigen, dass eine gute Omega-3-Versorgung das Herzinfarkt-Risiko um 30 bis 50 Prozent senken kann. Eine groß angelegte Studie aus Shanghai mit rund 18.000 Probanden kam sogar zu dem Ergebnis, dass das Risiko um bis zu 70 Prozent reduziert werden konnte.

Fazit: Ein wichtiger Baustein für die Herzgesundheit

Die wissenschaftliche Evidenz spricht eine klare Sprache: Omega-3-Fettsäuren sind ein zentraler Faktor für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Sie wirken entzündungshemmend, verbessern Blutfettwerte, unterstützen die Gefäßfunktion und senken das Risiko schwerer kardiovaskulärer Ereignisse.

Gerade in einer Zeit, in der Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiterhin weit verbreitet sind, lohnt es sich, der eigenen Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren besondere Aufmerksamkeit zu schenken – als Teil einer bewussten, präventiven Gesundheitsstrategie.